Višak kilograma je spoljašnja slika unutrašnjih emocija
Višak kilograma često nije samo rezultat loših navika u ishrani ili nedostatka fizičke aktivnosti. Iako fizički aspekti igraju značajnu ulogu u procesu mršavljenja, sve češće se pokazuje da naš odnos prema tijelu, emocijama i prošlim iskustvima može biti uzrok dugotrajnog problema sa težinom. U mnogim slučajevima, višak kilograma je samo spoljašnji odraz onoga što se dešava unutar nas. Zašto se dešava da ne možemo da se oslobodimo viška kilograma? Zamislite višak kilograma kao slojeve luka. Svaki sloj predstavlja određene emocije i nesvjesne blokade koje ste sakupljali kroz život. Ti slojevi se formiraju kroz strahove, sumnje, krivicu, bes, tugu i sve one negativne emocije koje nismo oslobodili ili obradili na pravi način. Na početku, možda se ne bavimo tim emocijama, jer ih ne prepoznajemo kao uzrok problema s težinom. No, kako vrijeme prolazi, te emocije postaju sve teže, a tijelo počinje da “čuva” te emocije u vidu viška kilograma. Upravo iz tog razloga, tradicionalne metode mršavljenja – poput dijeta ili fizičke aktivnosti – nisu dovoljne. One mogu da donesu kratkoročne rezultate, ali dok ne rešimo emocionalne uzroke viška kilograma, pravi i trajni gubitak težine ostaje nedostižan. Emocionalno jedenje: Šta se krije iza njega? Mnogi ljudi se suočavaju s fenomenom “emocionalnog jedenja”, gdje jedu ne zbog gladi, već zbog toga što pokušavaju da se nose s neugodnim emocijama. Kroz hranu često pokušavamo da popravimo svoje emotivno stanje, bilo da je to smanjenje stresa, tuga, usamljenost ili čak frustracija. Hrana postaje mehanizam za suočavanje, način da potisnemo ono što ne želimo da osjećamo. Međutim, ovaj mehanizam nije održiv i dugoročno vodi do stvaranja još dubljih problema. Emocionalno jedenje ne rešava temeljni problem – one emocije koje pokušavamo da sakrijemo. Kako hipnoterapija pomaže u procesu mršavljenja? Hipnoterapija je moćan alat koji se koristi za rešavanje unutrašnjih emotivnih blokada. Kroz hipnozu, omogućavamo klijentima da uđu u dublje stanje opuštanja, u kojem je njihov um mnogo prijemčiviji za promene. Tokom ovog procesa, istražujemo duboko ukorijenjene emocionalne traume, strahove i druge blokade koje su dovele do viška kilograma. U ovom stanju opuštanja, klijent je sposoban da se suoči s emocijama koje su dugo bile potisnute i oslobodi ih. Oslobađanje ovih emocija može pomoći da se smanji “emocionalno jedenje”, jer prestajemo koristiti hranu kao sredstvo za umanjivanje stresa ili bola. Tijelo se oslobađa unutrašnjih tereta i počinje prirodno da oslobađa višak kilograma, jer više nije “prinuđeno” da zadrži te slojeve. Koje emocije često utiču na višak kilograma? Rezultati hipnoterapije: oslobađanje od slojeva emocija Kroz hipnoterapiju, ljudi koji su bili zaključani u začaranom krugu emocionalnog jedenja i viška kilograma mogu da dožive značajnu transformaciju. Nakon što su oslobođeni svojih emocija, tijelo reaguje oslobađanjem težine koja nije bila potrebna. Ovaj proces nije samo fizički, već i emocionalno oslobađanje, koje donosi trajne promjene u životima klijenata. Iako hipnoterapija nije “brzi alat‚‚ i zahteva rad, disciplinu i posvećenost, dugoročni rezultati su duboki i održivi. Klijenti ne samo da gube kilograme, već se i emocionalno preobražavaju, stvarajući dublje i trajnije promjene u svom životu. Zaključak: Višak kilograma nije samo fizički problem Važno je razumjeti da višak kilograma nije samo fizički izazov. To je često i emocionalni teret koji nosimo. Pravilno suočavanje sa emocijama i njihovo otpuštanje putem hipnoterapije može vam pomoći da ne samo da izgubite težinu, već i da postanete emocionalno i fizički slobodniji. Ako se osjećate zarobljeni u začaranom krugu, znajte da postoji izlaz. Kroz hipnoterapiju možete da prepoznate i oslobodite sve te slojeve, oslobodite se nepotrebnog tereta i doživite pravu transformaciju – fizičku i emotivnu. Kliknite na formu u nastavku i zakažite besplatnu konsultaciju da biste saznali kako hipnoterapija može da pomogne i vašem procesu mršavljenja i emocionalnog oslobađanja.
Zašto stalno guraš do iznemoglosti?
Većina nas se bori sa svakodnevnim obavezama – posao, porodica, prijatelji, društveni život. Gledajući sve to, često imamo osjećaj da moramo sve završiti, da ne smijemo stati. Uzimamo na sebe previše, jer ako ne obavimo sve što je potrebno, misli nam se vrte: „Ako ne završim ovo, biće haos, propašču, sve će se srušiti.“ Ali, šta ako ti kažem da to nije istina? Šta ako je sve to samo glas u tvojoj glavi koji nije tvoj? Glas u tvojoj glavi: “MORAŠ” Pitanje je: Čiji je to glas? Ko te tjera da guraš do iznemoglosti? Da li razumiješ da tvoj unutrašnji dijalog često dolazi iz uvjerenja koja su možda iz prošlih iskustava, društvenih normi ili tuđih očekivanja? „Moraš da završiš posao do kraja, moraš biti najbolji, moraš stalno dokazivati svoju vrijednost…“ Zvuči poznato? Ovaj glas nije tvoj. On je nešto što je usvojeno, možda još od detinjstva, i sada te vodi ka izgaranju. Ali… zašto ga slušaš? Potreba za kontrolom i perfekcionizmom Veoma je lako upasti u zamku stalnog „moranja“ kada osjećamo da sve mora biti pod kontrolom. U društvu u kojem se vrednuje produktivnost i uspjeh, stalno se osjećamo pod pritiskom da radimo više, da postižemo više i da budemo na svakom koraku savršeni. Stalno trčimo za idealima koje nam nameću drugi, dok zaboravljamo da je stvarni balans u životu upravo u tome – znati kada stati. Kako da staneš? Najveći problem je što ne znaš ni kada, a ni kako da staneš. Kada se nađeš u ovoj spiralnoj petlji preopterećenja, teško je prepoznati trenutak kada je dovoljno. Ali, moraš da naučiš kako da prepoznaš svoje granice. Prvi korak ka tome je da postaviš jasne granice – da naučiš reći NE stvarima koje ti oduzimaju energiju i vrijeme. Uči da prepoznaš trenutke kada je tvoje tijelo umorno, kada mentalno postaješ iscrpljen i da se zaustaviš pre nego što dođeš do tačke bez povratka. Zašto je važno pronaći ravnotežu? Ravnoteža je ključ. Da bi se nastavio napredak, moraš naučiti da se opustiš. Stalna žurba i stres samo će te iscrpiti i na kraju ćeš završiti u pepelu, bez energije i snage da uživaš u životu. Zato je neophodno da se oslobodiš tog unutrašnjeg glasa koji ti govori da stalno moraš. Rešenje: Hipnoterapija Ako se osjećaš zarobljenp u ovoj petlji, hipnoterapija može biti rešenje. Kroz hipnoterapiju, možeš dublje ući u svoju podsvest i prepoznati uzroke tog unutrašnjeg pritiska. Možda nije lako, ali je moguće osloboditi se tog glasa i ponovo preuzeti kontrolu nad svojim životom. Nema potrebe da se trošiš do iznemoglosti. Nauči kako da uspostaviš balans, postaviš prioritete i da staneš kad je potrebno. Hipnoterapija ti može pomoći da pronađeš mir, otpustiš stari stres i ponovo se povežeš sa sobom. Tvoj život ne mora biti borba. Nauči da prepoznaš kada je dovoljno, da se oslobodiš toga „MORAŠ“ i da pronađeš unutrašnju ravnotežu. Ako se prepoznaješ u ovome, možda je vreme da se zapitaš: „Zašto stalno guram?“ Piši mi ili rezerviši sesiju da zajedno otkrijemo sa koje strane dolazi taj glas i kako da ga se oslobodiš.
Šta kada ostanete sami u pedesetima?
Pedesete su godine u kojima mnogi dožive velike životne promjene. Djeca odlaze svojim putem, brakovi se završavaju, roditelji odlaze, a vi se iznenada suočavate s nečim što niste očekivali – samoćom. Tišina u stanu, rutina koja se mijenja, osjećaj da ne znate šta dalje. Možda ste cijeli život bili posvećeni drugima – porodici, partneru, poslu. I sada, kada ste prvi put sami, ne znate kako da ispunite to prazno vrijeme. Na početku može biti zastrašujuće, ali ovo može biti i prilika da upoznate sebe na potpuno novi način. Kako prevazići osjećaj praznine? Kada samoća postane preteška Ako osjećate da vas samoća previše pritiska, da se vrtite u krugu negativnih misli i ne možete da pronađete način da krenete dalje, hipnoterapija može biti moćan alat. Kroz hipnoterapiju možete: ✅ Osloboditi se negativnih obrazaca razmišljanja ✅ Podići samopouzdanje i pronaći unutrašnji mir ✅ Naučiti kako da zavolite vrijeme koje provodite sami ✅ Prevazići strah od budućnosti Samoća ne mora biti teret – može postati prilika za rast i novi početak. Ako osjećate da vam je potrebna podrška na tom putu,tu sam za vas.
Nisi dovoljno dobar? Vrijeme je da resetuješ to uvjerenje!
Koliko puta si pomislio da nisi dovoljno dobar? Nisi dovoljno pametan, lijep, uspješan, bogat? Istina je – takve misli ima svako. Neki ih bolje kriju, neki ih glasnije izražavaju, ali one su uvijek tu, negdje u pozadini uma. I nije tvoj problem što ih imaš, već što ih prihvataš kao istinu. Ali da li si se ikada zapitao – odakle dolaze te misli? Zašto se osjećaš kao da uvijek moraš više, bolje, brže? Zašto nikad nije dovoljno? Gdje su nastala ograničavajuća uvjerenja? Sve što vjerujemo o sebi i svijetu oblikovano je u najranijem djetinjstvu. U periodu kada smo najranjiviji, kada još nemamo sposobnost da preispitamo stvari koje nam se govore. Ako si kao dijete često čuo: “Budi bolji,” “Nije dovoljno,” “Pogledaj kako to neko drugi radi bolje,” vrlo je vjerovatno da si stvorio uvjerenje da, šta god uradio, nikada neće biti dovoljno. Problem? Ta uvjerenja nisu istina. Ona su samo programi u tvom umu, snimljeni u djetinjstvu, a ti ih sada igraš na repeat. Možeš ih promijeniti Dobra vijest je da nisi osuđen da cijeli život provedeš slušajući taj unutrašnji glas sumnje. Danas ga možda čuješ u obliku neprekidnog “još, još, još” – još posla, još ljepote, još uspjeha, još svega – a ipak, nikad dovoljno. Postoji način da pronađeš izvor tih uvjerenja, razumiješ ih i oslobodiš ih se – i to kroz hipnoterapiju. Hipnoterapija ti omogućava da se vratiš na trenutke kada su ta uvjerenja nastala, da ih sagledaš iz nove perspektive i zamijeniš ih onim što ti zaista služi. To nije magija, to je naučno dokazan proces koji pomaže ljudima širom svijeta da preuzmu kontrolu nad svojim mislima i životom. Vrijeme je za reset Zamisli kako bi izgledao tvoj život bez tog unutrašnjeg kritičara koji ti stalno govori da nisi dovoljno dobar. Zamisli da konačno osjećaš da vrijediš, da jesi dovoljan, baš takav kakav jesi. To je moguće. Sve kreće od odluke da želiš promjenu. Ako si spreman da se oslobodiš ograničavajućih uvjerenja i preuzmeš kontrolu nad svojim umom, hipnoterapija ti može pomoći. Zakaži svoj termin u formi ipod teksta i počni sa resetovanjem starih programa. Vrijeme je da povjeruješ – u sebe!
Kako prestati gristi nokte: Štetna navika koju možete pobijediti
Grickanje noktiju je česta, ali i štetna navika koju mnogi ljudi nesvjesno ponavljaju u trenucima stresa, dosade ili nervoze. Iako djeluje bezazleno, posljedice mogu biti ozbiljne – od oštećenja noktiju i zanoktica do povećanog rizika od infekcija i problema sa zubima. Dobra vijest je da postoje efikasni načini da prestanete! Zašto grizemo nokte? Navika grickanja noktiju, poznata i kao onihofagija, često počinje u djetinjstvu i može trajati godinama. Najčešći razlozi uključuju: Kako prestati gristi nokte? Grickanje noktiju nije samo estetski problem – može uticati na vaše zdravlje i samopouzdanje. Ako želite da se zauvijek riješite ove loše navike, isprobajte ove savjete, a ako vam treba dodatna pomoć, zakažite sesiju hipnoterapije u formi ispod ovog teksta!
Moć kritike- prihvati je i iskoristi za lični rast
Kritika je jedan od onih delikatnih tema o kojima često izbjegavamo da govorimo. Mnogima od nas izaziva nelagodnost, napetost, pa čak i strah. Međutim, u stvarnosti, kritika je jedan od najvrednijih alata za lični i profesionalni rast. Ona nije neprijatelj, kako mnogi misle, već prilika da postanemo bolji, pametniji i snažniji. Svaka kritika nosi sa sobom dragocjenu povratnu informaciju koja nam može pomoći da prepoznamo naše slabosti i usmjerimo se ka poboljšanjima. No, kako da naučimo da prihvatimo kritiku, da je ne doživljavamo kao napad i da je iskoristimo u svoju korist? Zašto je toliko teško primiti kritiku? Kritika može biti veoma emotivno izazovna. Često je povezana s našim egom, ličnim vrijednostima i samopouzdanjem. Kroz cijelo životno iskustvo formiramo sliku o sebi, a kada ta slika bude narušena kritikama, prirodno je da se osjećamo povrijeđeno, ljutito ili čak obeshrabreno. Međutim, važno je razumjeti da se kritika ne odnosi na našu vrijednost kao osobe, već na ponašanje, akciju ili rezultat koji smo postigli. Kritika nije napad na nas kao ličnosti, već povratna informacija o nečemu što možemo poboljšati. Ključ je naučiti da je odvojimo od svog ega i da je posmatramo kao priliku za napredak. Kako da naučiš da prihvatiš kritiku i iskoristiš je? Postoji nekoliko koraka koje možeš napraviti kako bi lakše prihvatio kritiku i iskoristio je za svoj lični rast. 1. Saslušaj pažljivo poruku bez prekidanja Prvi korak u procesu prihvatanja kritike je da zaista saslušaš šta druga osoba želi da ti kaže. To znači da trebaš sa puno pažnje pratiti njihove riječi, bez da se odmah braniš ili odgovaraš. Često, kada primamo kritiku, prva reakcija je da se branimo i objašnjavamo svoje postupke. Umjesto toga, slušaj pažljivo i dozvoli da poruka dođe do tebe. 2. Odvoji ponašanje od ličnosti Kritika često može biti izazov, jer nas može natjerati da se osjećamo napadnuto. Međutim, važno je da razumijemo da se kritika ne odnosi na našu ličnost, već na određeno ponašanje ili akciju. Kada počnemo da poistovjećujemo sebe sa svakom kritikovanom situacijom, može doći do prekomjerne samokritičnosti, što vodi negativnim mislima i emotivnim reakcijama. Umjesto toga, pokušaj da posmatraš kritiku kao korisnu informaciju koja ti pomaže da unaprijediš svoje ponašanje, a ne kao napad na tvoju vrijednost kao osobe. 3. Zahvali se i zamoli za pojašnjenje, ako je potrebno Čak i ako se u trenutku osjećaš neprijatno zbog kritike, važno je da odgovoriš sa poštovanjem. Zahvali se osobi na njihovoj povratnoj informaciji, jer ti time pomažu da se razvijaš. Takođe, ako nešto nije jasno, nemoj se ustručavati da tražiš dodatna pojašnjenja. Postavljanjem pitanja možeš dobiti jasniju sliku o tome šta tačno trebaš da mijenjaš. 4. Analiziraj – šta je korisno za tebe? Sada je vrijeme da analiziraš šta od izgovorenog ima vrijednost za tebe. Svaka kritika nosi informacije koje ti mogu pomoći da postaneš bolji, čak i ako se u početku čine kao napad. Pitaj se: “Šta je korisno u ovoj kritici? Šta mogu da naučim?” Ponekad je teško da odmah prepoznaš, ali sa vremena na vrijeme, kada se distanciraš od početnih emocija, uočićeš korisne informacije. Ponekad, oni koji sa strane gledaju situaciju, mogu primijetiti stvari koje ne vidimo mi sami. Drugi ljudi često imaju širu perspektivu i mogu uočiti aspekte koje mi, zbog emocionalne angažovanosti, ne možemo sagledati. Zato je važno da ne odbacimo tuđe mišljenje odmah, već da ga sagledamo objektivno. 5. Nemoj da se povinuješ tuđim željama – uradi ono što je najbolje za tebe Kritika može biti usmjerena ka stvarima koje možda nisu u skladu sa tvojim vrijednostima ili ciljevima. Iako je važno uzeti u obzir savjete, uvijek je ključno da ostaneš vjeran sebi. Nemoj da mijenjaš svoj put samo da bi zadovoljio očekivanja drugih. Usmjeri se na ono što ti želiš da postigneš i usvoji samo one djelove kritike koji ti zaista pomažu da dođeš do svojih ciljeva. Kako hipnoterapija može pomoći u procesu prihvatanja kritike? Kritika nas često podsjeća na naše nesvjesne strahove, nesigurnosti ili prošla negativna iskustva. Zbog toga, da bi zaista mogao da je prihvatiš na zdrav način, moraš prvo da se oslobodiš tih unutrašnjih blokada. Hipnoterapija je moćan alat koji može pomoći u ovom procesu. Kroz hipnoterapiju, možeš da istražiš i reprogramiraš negativne misli i emocije koje su povezane sa kritikama. Na primjer, ako si u prošlosti imao loše iskustvo sa kritikama koje su uticale na tvoje samopouzdanje, hipnoterapija može da ti pomogne da se oslobodiš tih emocionalnih otisaka i da naučiš kako da se nosiš sa kritikama na zdraviji način. Kroz rad sa podsvjesnim, hipnoterapija ti pomaže da prepoznaš korijen svojih strahova, da ih razjasniš i da izgradiš pozitivnu sliku o sebi. Na taj način, bićeš spremniji da prihvatiš kritiku, ne kao napad, već kao koristan alat za tvoj rast. Zaključak Kritika nije nešto što treba izbjegavati ili se boriti protiv nje. To je prilika da se poboljšaš, da rasteš i da postaneš najbolja verzija sebe. Nauči kako da je primiš s poštovanjem, odvojiš ego od poruke i analiziraš je s ciljem da iz nje izvučeš korisne informacije. Uz pravu mentalnu pripremu, podršku i alate poput hipnoterapije, možeš da se oslobodiš straha od kritike i koristiš je kao korak ka ličnom usponu. Ako ti je potrebna podrška u procesu prihvatanja kritike, ili želiš da istražiš kako hipnoterapija može pomoći u tvom ličnom razvoju, zakaži konsultacije sa mnom u formi ispod. Rado ću ti pomoći da postigneš svoje ciljeve!
Kada posao postane bjekstvo, kako ponovo pronaći ravnotežu?
Jeste li se ikada zapitali – da li ste stvarno pretrpani poslom ili zapravo koristite posao kao izgovor da se distancirate od drugih aspekata svog života, poput porodice ili ličnih izazova? Ovo pitanje nije lako, ali je ključno za svakoga ko osjeća da su se granice između posla i privatnog života zamaglile. Posao kao utočište Posao je za mnoge ljude više od izvora prihoda. To je mjesto gde osjećamo da imamo svrhu, gde možemo da se istaknemo i dobijemo priznanje koje nam možda nedostaje na drugim mjestima. Međutim, kada rad postane bjekstvo – od porodičnih sukoba, nezadovoljstva u vezi, ili čak od sopstvenih unutrašnjih dilema – to je znak da treba da se zaustavimo i preispitamo svoje prioritete. Možda vam sledeći scenario zvuči poznato – dolazite kući kasno, umorni ste ali umjesto da se opustite sa najbližima, pronalazite dodatne zadatke koji vas drže u radnom modu. Osjećaj krivice možda tiho kucka na vrata, ali ga ignorišete, ubijeđeni da će „sjutra“ biti drugačije. Ali sjutra se rijetko mijenja samo od sebe. Zašto bježimo? Postoje brojni razlozi zašto ljudi koriste posao kao bjekstvo. Evo nekoliko najčešćih: 1. Izbjegavanje konflikata kod kuće: Kada su odnosi u kući napeti, rad može biti naizgled produktivan način da se izbjegne suočavanje sa problemima. 2. Strah od neuspjeha u ličnom životu: Poslovni uspjesi često donose brže i vidljivije nagrade nego rad na odnosima, koji zahtijevaju strpljenje i emocionalni trud. 3. Osjećaj gubitka kontrole: U poslovnom svijetu mnogi imaju jasno definisane ciljeve i rezultate. Kod kuće, stvari su često nepredvidive i haotične. 4. Navika: Ponekad ljudi ne bježe svjesno. Jednostavno su toliko navikli da su stalno zauzeti da im mir i tišina djeluju nepoznato i neugodno. Posledice bježanja u posao Ovo ponašanje, iako kratkoročno može izgledati kao rešenje, dugoročno donosi brojne posledice. Može dovesti do osjećaja usamljenosti, udaljavanja od porodice i prijatelja, pa čak i do izgaranja („burnout“). Porodični odnosi posebno trpe. Vaši najbliži mogu početi da osjećaju da nisu dovoljno vrijedni vašeg vremena, što vodi do dodatnih tenzija. I vi sami možete početi da osjećate prazninu, jer bez obzira na poslovne uspjehe, lična sreća ne dolazi samo iz profesionalnih dostignuća. Ključna pitanja za preispitivanje Ako prepoznajete sebe u ovoj priči, postavite sebi sledeća pitanja: · Šta mogu odmah promijeniti kod kuće? Možda je to samo 15 minuta posvećene pažnje za razgovor s partnerom ili djecom. Male promjene vode ka velikim rezultatima. · Koliko dugo planiram ovako? Zapitajte se gde vidite sebe za godinu dana ako se stvari ne promijene. Ovo pitanje često pomaže u shvatanju hitnosti promjene. Koraci ka promjeni Promjena ne mora da bude drastična niti trenutna. Važno je da počnete malim koracima. Evo nekoliko predloga: 1. Postavite granice: Odredite radno vrijeme i trudite se da ga se pridržavate. Jasno razdvojite posao od slobodnog vremena. 2. Komunicirajte: Budite iskreni sa porodicom o tome kako se osjećate i zašto ste toliko fokusirani na posao. Možda će vas iznenaditi njihova podrška. 3. Odvojite vrijeme za sebe: Uključite aktivnosti koje vas ispunjavaju van posla – bilo da je to čitanje, fizička aktivnost ili hobi. 4. Potražite podršku: Ako osjećate da ne možete sami da promijenite situaciju, obratite se stručnjaku ili osobi kojoj vjerujete. Zaključak Rad može biti izvor ispunjenja i ponosa, ali ne bi trebalo da bude bjekstvo od života. Ako osjećate da ste zapeli u ciklusu pretjeranog rada i emocionalnog udaljavanja, zastanite i zapitajte se šta zaista želite. Promjene su moguće, a prvi korak je uvijek prepoznavanje problema. Ne morate sve rešavati sami. Ako osjećate da vam je potrebna pomoć ili samo razgovor, pišite mi. Zajedno možemo pronaći put ka balansu i zadovoljstvu – jer srećan život nije samo posao, već i svi oni momenti koje provodimo sa onima koje volimo.
Perfekcionizam – podrška ili prepreka?
Svi volimo kad je nešto urađeno temeljno i precizno. Perfekcionizam često zvuči kao kompliment – znak visokog kvaliteta i posvećenosti. Ali, da li perfekcionizam uvijek radi za nas ili ponekad postaje prepreka? Ovo pitanje zaslužuje dublje razmatranje. Perfekcionizam može imati i dobru i lošu stranu. Sa jedne strane, pomaže nam da postavimo visoke standarde i motiviše nas da damo najbolje od sebe. Sa druge strane, iscrpljujuće je raditi ili živjeti s nekim ko stalno teži savršenstvu – pogotovo ako smo to mi sami. Osobe koje su sklone perfekcionizmu često odugovlače, troše previše energije na detalje i imaju osjećaj da nikad nisu dovoljno dobre. Savršen trenutak ili savršeni rezultat postaju nedostižan cilj, što često dovodi do frustracije, pa čak i do stagnacije. Jedan od mojih klijenata bio je klasičan primjer ove zamke. Godinama je želio da pokrene vlastiti posao, ali mu ništa nikada nije bilo „dovoljno dobro“. Kroz naš rad fokusirali smo se na tri ključna koraka koji su mu pomogli da prevaziđe perfekcionizam i konačno krene naprijed: Rezultat? Pokrenuo je svoj posao i konačno osjetio olakšanje jer je krenuo prema svojim ciljevima. Kako perfekcionizam može raditi za tebe? Važno je osvijestiti da perfekcionizam nije samo „loš“ ili samo „dobar“. Pitanje je kako ga koristimo. Ako te perfekcionizam podržava, pomaže ti da rasteš i ostvaruješ svoje ciljeve – sjajno! Ali, ako te sputava, sprečava tvoj napredak ili izaziva stres, vrijeme je da ga preispitaš. Savršen trenutak možda ne postoji, ali prvi korak uvijek možeš napraviti baš danas. Ako osjećaš da perfekcionizam stoji na tvom putu ka uspjehu, zakaži polusatnu, besplatnu konsultaciju. Zajedno možemo pronaći način da ga preobraziš u svog saveznika, a ne prepreku.
Usamljenost u prazničnom sjaju
Praznici su, svi oko nas izgledaju presrećno, ispunjeni euforijom i radošću. Lampice trepere, pokloni se slažu ispod jelke, a društvene mreže preplavljuju nasmijana lica i vesela okupljanja. Ali, šta ako se vi ne osjećate tako? Zašto se osjećamo usamljeno tokom praznika? Ako osjećate da ste poput izduvanog balona dok svi slave, to je u redu. Važno je da znate da ne morate biti presrećni samo zato što su praznici. Niste dužni nositi lažni osmijeh kako biste izbjegli neugodna pitanja okoline. Praznični period može biti težak za mnoge ljude, posebno ako se suočavate sa osjećajem usamljenosti. Šta znači usamljenost? Usamljenost nije uvijek povezana sa tim jeste li sami. Možete biti okruženi ljudima i opet se osjećati neshvaćeno i izolovano. Ona je često rezultat nedostatka osjećaja povezanosti, kako s drugima, tako i sa samim sobom. U ovom periodu, dok svi slave, važno je da sebi date dozvolu da osjetite ono što osjećate. Nema potrebe da se pretvarate ili da pokušavate silom uklopiti u kolektivnu atmosferu. Prvi koraci ka povezivanju Prvi korak ka promjeni jeste da prepoznate svoje osjećaje i razmislite kome biste mogli da se obratite. To može biti prijatelj, član porodice, terapeut, neko kome vjerujete. Otvaranje prema nekome može biti prvi korak u pronalaženju podrške i razumevanja koje su vam potrebne. Praznici ne moraju biti savršeni Praznici ne moraju biti savršeni da bi bili značajni. Neka ovo bude prilika da se povežete sa sobom, da pronađete ono što vam istinski treba i što vas ispunjava. Ako osjećate da vam je potrebna dodatna pomoć, popunite formu na dnu bloga i zakažite konsultacije. Vi zaslužujete razumijevanje i podršku, ne samo za praznike, već i svaki dan u godini.
Bojiš li se letjeti avionom? Pobijedi taj strah i osjeti slobodu!
Strah od letenja je mnogo širi problem nego što mislimo, a opet, o njemu se rijetko priča. Hiljade ljudi se svakodnevno bore sa uznemirenjem, panikom i strahom da će se ugušiti čim zakorače u avion. Ako si i ti među njima, dobra vijest je da postoji jednostavan način koji ti može pomoći da prevaziđeš taj strah – i to za svega 3 minuta! Strah i panika su samo konstrukt vaših misli Prvo i osnovno šta treba da shvatiš jeste da su strah i panika samo konstrukt tvojih misli. Način na koji percipiraš situaciju u kojoj se nalaziš stvara tvoj doživljaj straha. Kada to shvatiš, biće ti lakše da se distanciraš od panike i pronađeš unutrašnji mir. Ali kako da se oslobodiš tog osjećaja kada si već u avionu? Odgovor je jednostavan – pomoću disanja. Tajna je u disanju Ovo rešenje je toliko jednostavno da ćeš se zapitati pa radi li to stvarno. Sve što ti je potrebno jesu 3 minuta i malo fokusa dok sjediš u avionu. Evo kako to funkcioniše: Nastavi disati lagano, u svom ritmu, dok se potpuno ne fokusiraš na disanje. Ključ je u tome da ljudski mozak ne može da se fokusira na više stvari odjednom – ne možemo istovremeno svjesno disati i panično misliti o izlasku iz aviona. Fokusiranjem na disanje, panika polako popušta. Uključi svoj um Zapamti, samo besposlen um ima vremena praviti razne scenarije, poput : ugušiću se, gledaj kako mi srce lupa…. Zbog toga, pored tehnike disanja, uvijek uz sebe imaj nešto što će uposliti tvoj um. Ovo su neki jednostavni trikovi: Zašto ovo funkcioniše? Strah je poput čudovišta koje se hrani samo sobom. Što ga više hraniš brigama i negativnim mislima, ono postaje jače. Ali ako mu ne daš pažnju – ako preusmjeriš fokus na disanje ili druge aktivnosti – počinje da slabi. Treba ti dodatna pomoć? Ako želiš dodatno da poradiš na svom strahu ili ti je potrebna podrška, zakaži besplatnu polusatnu konsultaciju. Klikni [ovdje] ili me kontaktiraj direktno kako bismo zajedno pronašli rješenje koje ti odgovara. Sjeti se: Strah ima moć samo onoliko koliko mu ti dozvoliš. Diši, fokusiraj se i pobijedi ga!