Strah od letenja je mnogo širi problem nego što mislimo, a opet, o njemu se rijetko priča. Hiljade ljudi se svakodnevno bore sa uznemirenjem, panikom i strahom da će se ugušiti čim zakorače u avion. Ako si i ti među njima, dobra vijest je da postoji jednostavan način koji ti može pomoći da prevaziđeš taj strah – i to za svega 3 minuta!
Strah i panika su samo konstrukt vaših misli
Prvo i osnovno šta treba da shvatiš jeste da su strah i panika samo konstrukt tvojih misli. Način na koji percipiraš situaciju u kojoj se nalaziš stvara tvoj doživljaj straha. Kada to shvatiš, biće ti lakše da se distanciraš od panike i pronađeš unutrašnji mir.
Ali kako da se oslobodiš tog osjećaja kada si već u avionu? Odgovor je jednostavan – pomoću disanja.
Tajna je u disanju
Ovo rešenje je toliko jednostavno da ćeš se zapitati pa radi li to stvarno. Sve što ti je potrebno jesu 3 minuta i malo fokusa dok sjediš u avionu.
Evo kako to funkcioniše:
- Duboko udahni kroz nos i broj u sebi od 1 do 4 – osjeti kako svježi vazduh puni tvoja pluća.
- Polako izdahni kroz usta, isto tako brojeći od 1 do 4 – primijeti toplinu izdaha i oslobodi se napetosti.
- Fokusiraj se na svaki dah – neka svaki izdah odnese sa sobom paniku i strah.
Nastavi disati lagano, u svom ritmu, dok se potpuno ne fokusiraš na disanje. Ključ je u tome da ljudski mozak ne može da se fokusira na više stvari odjednom – ne možemo istovremeno svjesno disati i panično misliti o izlasku iz aviona. Fokusiranjem na disanje, panika polako popušta.
Uključi svoj um
Zapamti, samo besposlen um ima vremena praviti razne scenarije, poput : ugušiću se, gledaj kako mi srce lupa….
Zbog toga, pored tehnike disanja, uvijek uz sebe imaj nešto što će uposliti tvoj um. Ovo su neki jednostavni trikovi:
- Ponesi knjigu koju si oduvijek htio/htjela pročitati.
- Završi neki zaostali posao – letiš, ionako nemaš drugih obaveza!
- Gledaj film ili seriju koja te opušta.
- Razgovaraj sa saputnicima – vjeruj mi, ima toliko zanimljivih priča koje možeš čuti.
Zašto ovo funkcioniše?
Strah je poput čudovišta koje se hrani samo sobom. Što ga više hraniš brigama i negativnim mislima, ono postaje jače.
Ali ako mu ne daš pažnju – ako preusmjeriš fokus na disanje ili druge aktivnosti – počinje da slabi.
Treba ti dodatna pomoć?
Ako želiš dodatno da poradiš na svom strahu ili ti je potrebna podrška, zakaži besplatnu polusatnu konsultaciju.
Klikni [ovdje] ili me kontaktiraj direktno kako bismo zajedno pronašli rješenje koje ti odgovara.
Sjeti se: Strah ima moć samo onoliko koliko mu ti dozvoliš. Diši, fokusiraj se i pobijedi ga!