Zamisli sljedeću scenu: dan ti je bio haotičan, puno stresa, misli te preplavljuju. Umjesto da se odmoriš, posegneš za hranom. Ne jer osjećaš glad, nego jer osjećaš ono neizrecivo “nešto”. Ako ti je ovo poznato, vrlo vjerovatno poznaješ i termin – emotivno prejedanje.
Šta je emotivno prejedanje?
Emotivno prejedanje je konzumiranje hrane kao odgovor na emocije, a ne na fiziološku glad. To nije slabost volje ili nedisciplina, već mehanizam suočavanja sa emocijama koje nisu obrađene ili izražene. Hrana postaje privremeni anestetik: umiruje tugu, stres, prazninu, dosadu, pa čak i radost.
Zašto to radimo?
Naš um povezuje hranu s utjehom još iz djetinjstva. Kada si bila dijete i plakala, možda su ti dali slatkiš da se smiriš. Kasnije, nesvjesno, usvojimo uvjerenje da je hrana rešenje za razne vrste nelagode. Tako se formira obrazac: teška emocija = hrana kao utjeha.
Kako prepoznati emotivnu glad?
- Pojavljuje se iznenada i hitno
- Traži specifičnu hranu (npr. slatkiše, brzu hranu)
- Ne prestaje ni kada je osoba fizički sita
- Osoba nema osjećaj ni da je uzimala hrani, ni koliko hrane je pojela
- Praćena je osjećajem krivnje, srama ili tuge nakon jela
Posledice
Osim fizičkih posledica poput viška kilograma ili problema s varenjem, emotivno prejedanje može imati i druge ozbiljne posledice. Osoba može osjećati gubitak kontrole, pad samopouzdanja, pad koncentracije, nezainteresovanost za svakodnevne aktivnosti, odnose, posao ili zdravlje. Često dolazi i osjećaj zarobljenosti u začaranom krugu: osoba jede da bi se smirila, a onda se osjeća lošije nego prije
Kako prekinuti ciklus?
- Postati svjestan okidača. Prati kada i zašto jedeš. Zapiši emocije koje su prethodile!
- Dajte emocijama prostor. Nauči ih prepoznati i imenovati. Tuga, bijes, dosada – sve su one tu s razlogom.
- Pronađite alternativu. Šetnja, pisanje, disanje, razgovor. Nisu zamjena za hranu, već za ignorisanje sebe.
- Potražiti podršku. Hipnoterapija je moćan alat jer radi s podsviješću gdje su emocije pohranjene. Ne popravlja te, nego ti pomaže da se povežeš sa sobom.
Zaključak
Emotivno prejedanje nije glad tijela, već poziv duše. Hrana može umiriti na kratko, ali šta nakon toga?
Umjesto da nastaviš krug srama i prejedanja, možda je vrijeme da zastaneš i pitaš: Šta mi zaista treba?
Ako imaš spremnost da umjesto hrane počneš birati sebe – tu sam.
U formi ispod zakaži besplatnu,polusatnu konsultaciju!